8個常見的正向教養技巧

家長的出發點都是好的，但常常為了管教問題而耗盡心力。原因可能來自不斷尖叫的嬰幼兒或是不會控制情緒的青少年，加上現代人的生活壓力，都刺激家長的情緒，久了容易像彈簧一樣失去彈性，無法控制自己的脾氣。但我知道沒有父母願意這樣崩潰⋯⋯怒吼是一種宣列，但大聲喊叫跟和暴力並對教養沒有益處，甚至會有反效果。

沒有壞孩子，只有不良的行為 (behaviour )

為什麼要正向教養？

「父母不想喊叫或打孩子。我們這樣做是因為我們有壓力並且看不到其他方法，」克魯弗教授說。

證據很明確：喊叫和打人根本不起作用，長遠來看弊大於利。反覆的喊叫和毆打甚至會對孩子的一生產生不利影響。它產生的持續「有毒壓力」可能會導致一系列負面結果，例如輟學、憂鬱、吸毒、自殺和心臟病的機會增加。

「這就像在說：這是這種藥，它不會幫助你，而且會讓你生病，」克魯弗教授說。 “當我們知道某些事情不起作用時，這就是尋找不同方法的充分理由。”

積極管教方法強調與孩子建立健康的關係並圍繞行為設定期望，而不是懲罰和不該做什麼。對每位家長來說，好消息是它有效，以下是您可以開始將其付諸實踐的方法：

1. 規劃一對一時間

一對一的時間對於建立良好的關係非常重要，與孩子之間更是如此。 “每天可以花20分鐘。甚至5分鐘。你可以把它與一些事情結合起來，例如一邊唱歌一邊洗碗，或者一邊晾衣服一邊聊天，」克魯弗教授說。 「真正重要的是你要關注你的孩子。所以，你關掉電視，關掉手機，你就達到了他們的水平，那就是你和他們了。”

2.表揚正面的一面

身為父母，我們經常關注孩子的不良行為並大聲斥責。孩子可能會將此視為引起您注意的一種方式，從而使不良行為長期存在，而不是停止。

孩子們在讚美中茁壯成長。這讓他們感到被愛和特別。克魯弗教授建議：“當他們做了好事時要留意並表揚他們，即使那件事只是與他們的兄弟姐妹一起玩了五分鐘。” “這可以鼓勵良好的行為並減少紀律的需要。”

3.設定明確的期望

克魯弗教授說：“準確地告訴你的孩子你希望他們做什麼比告訴他們不做什麼要有效得多。” “當你要求孩子不要弄亂或做好事時，他們不一定明白他們需要做什麼。”諸如“請拿起所有玩具並將它們放入盒子中”之類的清晰說明設定了明確的期望，並增加了他們按照您的要求行事的可能性。

「但設定切合實際的期望很重要。要求他們一整天保持安靜可能不如要求他們在打電話時保持 10 分鐘的安靜時間來得容易，」克魯弗教授說。 「你知道你的孩子有什麼能力。但如果你要求不可能的事情，他們就會失敗。”

4. 創造性地分散注意力

克魯弗教授說，當你的孩子遇到困難時，用更積極的活動來分散他們的注意力可能是一個有用的策略。 「當你將他們的注意力轉移到其他事情上時——通過改變話題、引入遊戲、帶他們進入另一個房間或散步，你可以成功地將他們的精力轉移到積極的行為上。”

時機也至關重要。分心還在於發現何時事情即將出錯並採取行動。當您的孩子開始變得煩躁、煩躁或惱怒時，或者當兩個兄弟姐妹正在註視同一個玩具時，留意孩子的情況，可以幫助化解潛在的情況之前 它變成了一個。

5. 使用冷靜的後果

成長的一部分就是知道如果你做了某件事，就會發生一些結果。為您的孩子定義這一點是一個簡單的過程，可以鼓勵他們更好的行為，同時教導他們責任感。

透過解釋不良行為的後果，讓您的孩子有機會做正確的事。舉例來說，如果您希望您的孩子停止在牆上亂塗亂畫，您可以告訴他們停止，否則您將結束他們的遊戲時間。這為他們提供了警告和改變行為的機會。

如果他們不停止，請冷靜地承擔後果，不要表現出憤怒，“並為此給予自己信任——這並不容易！”克魯弗教授補充道。

克魯弗教授建議，如果他們真的停下來，請給予他們很多讚揚。 「你所做的就是為你的孩子創造一個正向的回饋循環。事實證明，冷靜的後果可以有效地讓孩子們了解自己行為不當時會發生什麼。”

保持一致是積極養育孩子的關鍵因素，這就是為什麼遵循後果很重要。讓它們變得現實也是如此。 “你可以把青少年的手機拿走一個小時，但拿走一周可能很難堅持下去。”

與年幼的孩子互動

一對一的時間很有趣——而且完全免費！ 「你可以模仿他們的表情，用湯匙敲打鍋子，或一起唱歌，」克魯弗教授補充道。 “令人驚奇的研究表明，與孩子一起玩耍可以促進他們的大腦發育。”

與年齡較大的孩子互動

像年幼的孩子一樣，青少年尋求讚美並希望被認為是好的。一對一的時間對他們來說仍然很重要。 「如果你和他們一起在房間裡跳舞或談論他們最喜歡的歌手，他們會喜歡你，」克魯弗教授說。 「他們可能並不總是表現出來，但他們確實表現出來。而且，這是按照他們的方式建立關係的有效方式。”

克魯弗教授建議，在設定期望時，「請他們幫忙制定一些規則」。 「讓他們坐下來，嘗試就家庭該做什麼和不該做什麼達成一致。他們還可以幫助確定不可接受的行為會產生什麼後果。參與這個過程可以幫助他們知道你明白他們正在成為自己獨立的存在。”

在有壓力的情況下你可以做些什麼 

每個家庭都會一起度過充滿壓力的時期。以下是一些可以幫助父母度過這段時期的提示：

1. 暫停

我們都知道當我們感到孩子很難相處時所承受的壓力。在這樣的時刻，出現並退後是一種簡單而有用的策略。正如克魯弗教授所說，按下「暫停按鈕」。 「緩慢而仔細地深呼吸五次，你會發現自己能夠以更平靜、更深思熟慮的方式做出反應。世界各地的家長都表示，暫停一下就非常有幫助。”

2. 退後一步

克魯弗教授說，父母常常忘記照顧自己。 「給自己一些時間，例如當孩子們睡著的時候，做一些讓你感到快樂和平靜的事情。當你沒有給自己休息的時候，作為父母真的很難把所有的事情都做好。”

3.表揚自己

克魯弗教授建議，身為父母，你很容易忘記自己每天所做的令人驚嘆的工作，你應該把功勞歸給自己。 “每天，也許在刷牙的時候，花點時間問問自己：’今天我和孩子們一起做的很好的一件事是什麼？’而且，要知道你做了一些很棒的事情。”

並且知道你並不孤單。 「世界各地數以百萬計的父母都在努力，但有時我們都會失敗，」她說。重要的是我們再試一次。